Yoga

Für den Alltag

Meine Yogakurse

In meinen Yoga-Einheiten kannst du deinen Alltag hinter dir lassen, Abstand vom Alltagsbewusstsein gewinnen und Klarheit sowie Ruhe in deine Gedanken bringen. Dein Geist wird von Ballast befreit – das schafft mehr Fokus, Gelassenheit und innere Balance.

Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse und kein bestimmtes Maß an Beweglichkeit – alle sind willkommen.

In jeder Einheit praktizieren wir:

  1. Klassische Asanas (Körperübungen)
    • Damit kräftigen wir unseren gesamten Körper und unsere Muskulatur. Durch sanfte Mobilisations- und Dehnungsübungen verbessert sich deine Beweglichkeit, und es entsteht ein achtsames Bewusstsein für deinen Körper.
  2. Pranayama (Atemübungen)
    • Damit lernst du tief, ruhig und richtig zu atmen so dass du dein volles Atemvolumen ausschöpfst, deine Gedanken und deinen Geist zur Ruhe bringst, und deinen Energiefluss steigerst.
  3. Yogische Tiefenentspannung
    • Regeneration für Körper und Geist
  4. Meditation, Bewusstseins- Schulung
    • Innere Einkehr und Stärkung der mentalen Ausrichtung

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Wenn du dir eine bewusste Auszeit gönnen möchtest, könnte auch der Alm-Yoga-Ganztagesworkshop etwas für dich sein.

Was ist Yoga?

Yoga stammt ursprünglich aus Indien – seine Wurzeln liegen in der Philosophie des Hinduismus und Buddhismus.

Das Wort „Yoga“ kommt aus dem Sanskrit und bedeutet so viel wie Verbindung, Vereinigung, oder auch Technik/Methode.

Doch Yoga ist weit mehr als eine körperliche Übungspraxis.
Es umfasst Haltungen, Werte, Methoden und spirituelle Wege, die über Jahrtausende hinweg überliefert wurden – mit dem Ziel, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Yoga ist die Reise des SELBST
durch sich SELBST
zu sich SELBST

In Indien hat Yoga eine sehr lange Tradition, als geistiger und körperlicher Übungsweg. Ziel der Yoga- Philosophie ist es nicht nur den Körper, sondern auch den Geist zu schulen, sich nicht ablenken zu lassen von den Herausforderungen des alltäglichen Lebens, sondern danach zu streben, das eigene Denken zu beherrschen, in seiner Mitte und Gelassenheit zu ruhen, um damit “Meister des eigenen Lebens” zu werden.

Wie wirkt Yoga?

Es ist eine ganzheitliche Methode für gezielten Muskelaufbau und Dehnung von verkürzten Bereichen, sowie effektiven Atemübungen die uns bei der Bewältigung von Stress und Überlastung helfen können.

Ziel von Yoga – Kursen ist es, körperlich und geistig flexibel zu werden, mehr Klarheit und Fokus zu schaffen, und dies in den Alltag zu integrieren

Yoga hat nachweislich positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit.

Gesundheitlich-körperliche und geistig-psychische Wirkungen von Yoga: 

Das wesentliche Prinzip des Yoga ist der Wechsel von Anspannung und Entspannung. Hierbei wird die Durchblutung einzelner Körperteile kurzfristig verändert, langfristig verbessert und Muskelkraft aufgebaut.

  • Verbesserung der Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit, sowie Kräftigung der Muskulatur
  • Verspannungen und Blockaden lösen sich
  • Muskeln, Sehnen, Bänder, Blut- und Lymphgefäße werden aufgebaut und aktiviert, wodurch die Durchblutung verbessert wird
  • Faszien werden geschmeidig und durchlässig
  • Verbesserung der Koordination und des Gleichgewichtssinns 
  • Atmung wird geschult, tiefer und harmonisiert
  • Stärkung des Herz-Kreislaufsystems 
  • Bekämpfung von Rückenschmerzen durch Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Verbesserung der Körperhaltung
  • Stoffwechsel wird angeregt 
  • Verbesserung des Körperbewusstseins 
  • Entspannung, Abbau von Stress 
  • Innere Einkehr durch Atemübungen und Meditationen
  • Der Geist wird geordnet 
  • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit 
  • Bewusstseins-Erweiterung und Bewusstseinskraft-Entfaltung

Überbelastung und falsch ausgeführte Übungen können allerdings auch schaden. Deshalb soll Yoga nicht nur nach Büchern, sondern unter Anleitung einer qualifizierten YogalehrerIn erlernt werden.

Bei Fragen kannst du mich gerne kontaktieren.